先日紹介した、早起きスタンプカード。続編です。
プリンタインクも補充したので、記録表を印刷。さっそく記入を始めました。
前日の就寝時刻に係わらず、起床時刻は午前３時半に固定。本日は2025年8月14日。3日連続で3時半起床達成！・・・と喜んでいますが、今のところ就寝時刻がそれなりに早めに確保できていますので、起きれるのは当然と言えば当然。何時に寝たとしても起床時刻は固定ですので、決意が試されるのはこれからだと思います。
カウント起点日は貼った付箋に鉛筆で記入。その連続日数も付箋上に記入します。
起きれなかった日が出た場合は、カウントはゼロに戻し、その翌日以降、3時半に起きれた最初の日付を記入。
この、連続起床日数を伸ばしていくことが、継続の原動力になります。この数値が毎日のご褒美。
睡眠時間のらんは、起床時刻から前日の就寝時刻を引いたもの。但し、夜中にトイレに行くなど、一度起き出した時間は引き算することにします。
スタンプは「カナヘイの小動物」。初日は3時半起きでは無いので、うさぎが横たわっている「やすみ」のスタンプ。定時に起きれた場合はうさぎと「済」の文字が入っているスタンプを押していきます。
その他にもスタンプはあるので、たまには違うのを押すかもしれません。(知らんがな・・・)
カナヘイスタンプ拡大図。
使っているスタンプ台は1983年に購入したもの。42年前です。今では100円で手に入りますが、ケースに貼ってある値札を見ると、480円。(当時消費税無し) 結構なお値段です。
インクが乾くこともなく、現役で使用しています。たぶん一生モノ。
3カ月継続すれば、一応習慣化できたと見なされるようですが、本シート2枚(連続120日。4カ月)を使い切るまで記録を続けたいと思います。
ちゃんと続けているか、たまに報告します。
というような感じで毎日記録していきます。
